Τρίτη, 6 Αυγούστου 2013

Η παρατεταμένη καθιστική εργασία και η κακή στάση του σώματος εντείνουν τους πόνους σε πλάτη,λαιμό και ώμους

Oι πολλές ώρες πίσω από τον υπολογιστή μας όπως και
η κακή στάση του σώματος μας μπορεί να μας δημιουργήσουν προβλήματα
- στην πλάτη
- στον αυχένα
και
- στους ώμους με αποτέλεσμα να εμφανιστούν
πονοκέφαλοι και υπερβολική ένταση στον αυχένα,
στους ώμους μας, στα χέρια, στους βραχίονες, στους καρπούς, στην πλάτη, στους γοφούς, στους μηρούς και
στα πόδια μας...
επίσης η αυξημένη κόπωση των μυών και των συνδέσμων που υποστηρίζουν την πλάτη
μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των ιστών και της σπονδυλικής στήλης...
για να αποφύγουμε αυτά τα προβλήματα πρέπει
να διορθώσουμε τη στάση του σώματος μας
να αθλούμεθα και
να κάνουμε σωστή χρήση του εξοπλισμού μας...

Τα συμπτώματα των προβλημάτων στην πλάτη που οφείλονται στην υπερβολική χρήση του υπολογιστή μας μεταξύ άλλων είναι:

 - μυϊκοί σπασμοί στην πλάτη και πόνοι στον αυχένα
- φλεγμονή στους μαλακούς ιστούς της πλάτης και του αυχένα
- πόνος στην πλάτη, τον αυχένα και στον ώμο όταν προσπαθούμε να κάνουμε διάφορες κινήσεις
- πολλές φορές αναφέρεται και πόνος στους γλουτούς, στους μηρούς ή στη σπονδυλική στήλη...

Για την πρόληψη αυτών των προβλημάτων υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις ωστόσο
υπάρχουν ορισμένα κοινά σημεία στα οποία συμφωνούν οι περισσότεροι χειροπράκτες και άλλοι επαγγελματίες υγείας για τους πόνους και τα προβλήματα από την κακή χρήση του υπολογιστή μας
και μας λένε
 - να μην εργαζόμαστε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή χωρίς διαλείμματα
- να μην αγνοούμε τους πόνους στην πλάτη ελπίζοντας ότι το πρόβλημα θα επιλυθεί
- να αποφεύγουμε τη λήψη αντι-φλεγμονωδών φαρμάκων για τους πόνους από την κακή χρήση του υπολογιστή μας διότι αυτό θα συγκαλύψει τα συμπτώματα με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό ή μόνιμη βλάβη των νεύρων
- να μην καθόμαστε με το βάρος μας ριγμένο στο ένα πόδι ή
με τα πόδια σταυρωμένα διότι αυτό προκαλεί πρόσθετη πίεση στην πλάτη
- να μην τοποθετούμε το laptop στα γόνατά μας διότι αυτό προσθέτει επιπλέον πίεση στον αυχένα,
στη σπονδυλική στήλη και στα χέρια μας
- να μην δουλεύουμε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι όταν χρησιμοποιούμε το laptop
- να χρησιμοποιούμε εργονομικό πληκτρολόγιο και ποντίκι
- η καρέκλα μας να είναι επίσης εργονομική ώστε να μας ενθαρρύνει να χρησιμοποιούμε τους ραχιαίους μύες μας. Μια σωστή και εργονομική καρέκλα πολλές φορές μπορεί να συμβάλει στη μείωση ή ακόμα και στην εξάλειψη του πόνου πίσω χαμηλά στην πλάτη...

- να κάνουμε διάλειμμα κάθε μία ώρα για να κάνουμε ασκήσεις stretching - διατατικές - όπως
# περιστροφές του λαιμού
# εκτάσεις της παλάμης προς τα κάτω και μέσα για για κάθε χέρι και στη συνέχεια προς τα πάνω και μέσα για κάθε χέρι
# διάταση μυών πλάτης
# διατάσεις στήθους
και προσέχουμε:δεν κάνουμε διατάσεις χωρίς να έχει προηγηθεί προθέρμανση και χωρίς πριν να μας έχει συμβουλέψει κάποιος ειδικός...
~~~~
αυτά αναφέρουν οι ειδικοί για αυτά τα θέματα και καλό θα ήταν να τους δώσουμε την δέουσα σημασία αν δεν θέλουμε να αρχίσουν να πονάνε
αυχένας
πλάτη και χέρια.................

http://botanologia.blogspot.gr/
http://www.naturalnews.com/031348_neck_pain_posture.html

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...